Bonjour à tous les amateurs de la marche et de la randonnée ! Aujourd’hui, nous allons nous pencher sur un sujet essentiel, mais souvent négligé : comment choisir la taille des bâtons de marche et de randonnée. Cet accessoire, souvent sous-estimé, peut être un véritable allié lors de vos sorties en plein air. Pourtant, le choix de la taille peut s’avérer être un véritable casse-tête. Pas de panique, nous sommes là pour vous guider !
Introduction aux bâtons de marche et de randonnée
Avant de nous plonger dans le vif du sujet, faisons un petit tour d’horizon sur l’utilité de ces bâtons. Les bâtons de marche et de randonnée servent à stabiliser votre corps, à réduire l’impact sur vos articulations, notamment les genoux, et à améliorer votre équilibre lors de vos escapades en plein air.
Ils sont particulièrement utiles lorsque vous marchez sur des terrains accidentés, montez des pentes raides, ou descendez des chemins escarpés. Utilisés correctement, ils peuvent vous aider à marcher plus rapidement, à brûler plus de calories et à réduire la fatigue générale. Ils peuvent également vous aider à éviter les chutes et les blessures.
La taille compte !
Le choix de la taille de vos bâtons est primordial pour maximiser leurs bienfaits. Un bâton trop long ou trop court peut compromettre votre posture et votre efficacité, et peut même causer des blessures à long terme. Pour trouver la taille idéale, voici quelques étapes à suivre.
La règle du 90 degrés
La technique la plus couramment utilisée pour déterminer la taille appropriée d’un bâton de marche ou de randonnée est la règle du 90 degrés. Cela signifie que lorsque vous tenez votre bâton avec le bras le long du corps, votre avant-bras doit former un angle de 90 degrés avec votre bras.
Pour ce faire, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez le bâton avec la dragonne desserrée. La pointe du bâton doit être posée sur le sol près de votre pied. Ajustez la longueur jusqu’à ce que votre bras forme un angle droit.
Tenir compte de la taille du corps
Bien que la règle du 90 degrés soit généralement efficace, il est également important de tenir compte de votre taille. Si vous mesurez moins d’1m52, choisissez un bâton d’environ 100 cm. Si vous mesurez entre 1m52 et 1m70, optez pour un bâton d’environ 110 cm. Si vous mesurez entre 1m70 et 1m85, un bâton de 120 cm sera idéal. Enfin, si vous mesurez plus d’1m85, choisissez un bâton de 130 cm.
Ajuster la taille pour différents terrains
Il est important de noter que la taille de vos bâtons peut nécessiter des ajustements en fonction du terrain. En montée, vos bâtons devraient être légèrement plus courts pour aider à propulser votre corps vers l’avant. En descente, ils devraient être légèrement plus longs pour vous aider à maintenir votre équilibre.
La taille réglable : un must !
C’est là que les bâtons de marche et de randonnée ajustables entrent en jeu. Ils permettent d’ajuster facilement la longueur en fonction du terrain et de votre taille, offrant ainsi une polyvalence inégalée. De plus, ils sont généralement légers et peuvent être démontés pour un transport facile.
Choisir en fonction du type de bâtons
Il existe deux types principaux de bâtons de marche et de randonnée : les bâtons télescopiques et les bâtons pliables.
Les bâtons télescopiques sont les plus courants. Ils sont composés de deux ou trois sections qui s’emboîtent l’une dans l’autre. Vous pouvez ajuster leur longueur en dévissant ou desserrant le mécanisme de blocage, en tirant ou en poussant les sections jusqu’à la longueur désirée, puis en resserrant le mécanisme de blocage.
Les bâtons pliables, en revanche, se composent de plusieurs sections qui peuvent être repliées ensemble, un peu comme un télescope. Ils sont généralement plus légers et plus compacts que les bâtons télescopiques, mais ils peuvent ne pas être aussi robustes ou durables. Ils sont excellents pour les activités où le poids et la taille sont critiques, comme le trail running ou le trekking en haute altitude.
La matière du bâton, une question de préférence
Les bâtons de marche et de randonnée sont généralement faits de l’un des trois matériaux suivants : l’aluminium, le carbone ou une combinaison des deux.
Les bâtons en aluminium sont robustes et durables. Ils peuvent résister à beaucoup de pression et de poids sans se plier ou se casser. Cependant, ils sont plus lourds que les bâtons en carbone et peuvent vibrer plus lorsqu’ils frappent le sol.
Les bâtons en carbone sont très légers et absorbent mieux les vibrations que l’aluminium. Ils sont parfaits pour les longues randonnées ou les terrains difficiles où le poids est un facteur important. Cependant, ils sont plus susceptibles de se casser sous une forte pression ou lorsqu’ils sont soumis à un stress soudain.
Les bâtons en aluminium et en carbone combinés offrent un bon compromis entre poids et durabilité. Ils sont généralement conçus avec une section supérieure en aluminium pour la durabilité et une section inférieure en carbone pour la légèreté et l’absorption des vibrations.
La taille des pointes de bâtons
Les pointes des bâtons sont généralement faites de carbure ou d’acier et sont conçues pour mordre dans la glace ou les terrains rocheux pour une traction maximale. Certaines pointes sont interchangeables, ce qui vous permet de les remplacer lorsque nécessaire.
La taille des pointes peut également jouer un rôle dans le choix de vos bâtons. Des pointes plus longues seront plus efficaces sur la glace et la neige, tandis que des pointes plus courtes seront suffisantes pour les terrains de randonnée habituels.
Conclusion
Choisir la bonne taille de bâtons de marche et de randonnée n’a pas besoin d’être compliqué. Avec ces conseils, vous devriez être en mesure de trouver la taille idéale pour vos besoins. N’oubliez pas que la taille de vos bâtons peut grandement affecter votre confort et votre performance en randonnée. Alors, prenez le temps de faire le bon choix !
La prochaine fois que vous irez en randonnée, n’oubliez pas vos bâtons ! Ils seront vos meilleurs alliés pour profiter au maximum de votre aventure en plein air. Bonne randonnée à tous !